Ghid

Cum să te filmezi pentru o analiză de bike fit corectă

← Blog

Orice analiză video de bike fit — a noastră sau a oricui altcuiva — este exact atât de bună cât este filmarea pe care o primește. Aceleași reglaje, filmate în condiții diferite, pot produce unghiuri diferite cu câteva grade. Vestea bună: toate sursele de eroare se controlează cu un protocol simplu, de 10 minute. Vestea și mai bună: odată ce filmezi standardizat, comparațiile înainte/după devin cu adevărat valide.

Cele trei unghiuri măsurate vedere laterală, schematică — pedala în punctul cel mai de jos ∠ șold — trunchi–coapsă ∠ cot — braț–antebraț ∠ genunchi — extensia, cu pedala jos Măsurate pe filmarea din lateral

Pregătirea (o singură dată per sesiune)

1. Bicicleta pe trainer, pe suprafață plană. Roata din față la nivel cu axul din spate — o carte pusă la întâmplare sub roată înclină toată bicicleta și modifică unghiul spatelui cu 1–2 grade. Verifică orizontalitatea cu o nivelă sau cu aplicația de nivelă din telefon, pe bara orizontală a cadrului.

2. Camera complet fixă, niciodată din mână. Telefonul în orientare landscape, la 2,5–3 metri de bicicletă, la înălțimea șoldului tău când ești pe șa, perpendicular pe planul bicicletei — camera „privește" exact în lateralul tău. Tot ciclistul și ambele roți în cadru.

Ai trepied? Perfect, e varianta cea mai comodă. Nu ai? Nu-ți trebuie neapărat: orice soluție care ține telefonul complet nemișcat funcționează la fel de bine — sprijinit de un obiect stabil (perete, boxă, vază grea) pe o masă, un raft sau un scaun cu spătar, ridicat la înălțimea potrivită cu câteva cărți; sau un suport de birou / holder auto așezat la înălțimea corectă. Testul e unul singur: după ce apeși REC, nimeni și nimic nu mai atinge telefonul. Singura variantă care nu funcționează e telefonul ținut în mână de altcineva — chiar și mâna cea mai fermă se mișcă suficient cât să strice măsurătorile.

3. Îmbrăcăminte mulată, în contrast cu fundalul. Echipament strâns pe corp, închis la culoare pe fundal deschis sau invers. Hainele largi sunt inamicul numărul unu al detecției — un tricou fluturând ascunde șoldul și genunchiul.

4. Lumină uniformă, fără contre-jour. Nicio fereastră puternică în spatele tău din perspectiva camerei.

5. Roata complet vizibilă. Împreună cu lungimea manivelei, ea e referința prin care măsurătorile se convertesc în milimetri — ca recomandarea să-ți spună „coboară șaua 4–6 mm", nu „coboar-o puțin".

Înregistrarea propriu-zisă

6. Încălzește-te 3–5 minute înainte să apeși REC. Pasul pe care aproape toată lumea îl sare — și care alterează cel mai mult rezultatele. În primele minute, poziția bazinului pe șa încă „se așază"; o filmare la rece surprinde o poziție pe care n-o folosești de fapt.

7. Cadență constantă, 85–90 rpm, rezistență moderată. Unghiul gleznei — și prin el, al genunchiului — variază sistematic cu cadența și efortul. Filmările comparabile se fac la aceeași cadență și încărcare.

8. Mâinile într-o poziție definită — aceeași de fiecare dată. Poziția mâinilor schimbă unghiul spatelui cu 5–10 grade, deci compararea unei filmări „pe manete" cu una „în coarne" nu are sens. Aplicația te întreabă explicit poziția mâinilor la fiecare încărcare.

9. Privirea înainte, poziție naturală. Pedalează ca pe șosea.

10. Filmează 20–30 de secunde — la 90 rpm, 30–45 de rotații complete, suficiente ca analiza să calculeze o valoare stabilă statistic, nu un instantaneu. Mai mult de 30 de secunde nu aduce precizie suplimentară semnificativă.

Regula de aur pentru comparații: schimbă un singur reglaj între două filmări. Filmare de referință → o singură ajustare → refilmare în condiții identice → comparație. Aplicația e construită în jurul acestui flux.

Checklist rapid (de salvat)

Întrebări frecvente

Nu am trainer. Pot filma în mișcare, afară?

Nu pentru o analiză precisă. Camera trebuie să fie fixă și perpendiculară, iar poziția ta stabilă — condiții imposibil de garantat în mers. Un trainer simplu, chiar împrumutat pentru o oră, rezolvă problema.

Contează calitatea telefonului?

Orice telefon din ultimii ani filmează suficient de bine. Contează mult mai mult stabilitatea camerei, lumina și îmbrăcămintea decât rezoluția.

De ce primesc uneori mesajul „refilmează"?

Analiza calculează un indicator de încredere din calitatea detecției și din cât de consistente sunt măsurătorile între rotațiile de pedală. Când dispersia e prea mare — de obicei din cauza hainelor largi, a luminii sau a camerei mișcate — preferăm să-ți cerem o filmare mai bună decât să-ți dăm recomandări pe date zgomotoase.

Versiunea de referință a acestui ghid, folosită de aplicație: protocolul de filmare standardizat.

Începe bike fit-ul →